Eating for Life dành cho iPhone

Ăn uống cho cuộc sống: Kế hoạch dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe và thể hình

Ăn uống để sống là một kế hoạch dinh dưỡng khoa học và thực tế được thiết kế để cải thiện sức khỏe, thể hình và giảm cân. Được phát triển bởi tác giả của Body-for-LIFE, chương trình này cung cấp một phương pháp ăn uống bền vững cho phép bạn thưởng thức đồ ăn ngon miệng trong khi đạt được mục tiêu của mình. Với hơn 100 công thức món ăn dễ làm và ngon miệng, hướng dẫn này cung cấp một tổng quan toàn diện về kế hoạch.

Kế hoạch Ăn uống để sống nhấn mạnh các nguyên tắc sau:

• Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày, cách nhau hai đến ba giờ.
• Bao gồm một phần protein và carbohydrate trong mỗi bữa ăn.
• Thêm một phần rau vào ít nhất hai bữa ăn hàng ngày.
• Kích thước phần ăn dựa trên kích thước của bàn tay bạn, với protein chất lượng có kích thước bàn tay lòng bàn tay, carbohydrate có kích thước lòng bàn tay đóng lại và rau có kích thước lòng bàn tay ôm.
• Uống 2g dầu cá Omega-3 mỗi ngày hoặc ba phần cá hồi mỗi tuần.
• Giữ cơ thể được cung cấp đủ nước bằng cách uống ít nhất 10 ly nước mỗi ngày.

Ngoài ra, kế hoạch khuyến nghị sử dụng Sữa bột thay bữa ăn như Right Light để đảm bảo cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, protein chất lượng cao và axit amin cần thiết cho phục hồi cơ bắp và sức mạnh. Nó cũng đề xuất bổ sung thêm creatine monohydrate, Co-enzyme Q10 và Vitamin D để cải thiện năng lượng tinh thần, sức mạnh cơ bắp, sức khỏe tim mạch và giảm mỡ tối ưu.

Để tận dụng tối đa kế hoạch Ăn uống để sống, khuyến nghị lập kế hoạch bữa ăn trước, ghi lại những gì bạn ăn hàng ngày và tạo danh sách mua sắm. Và đối với những người thèm muốn, kế hoạch cho phép một ngày tự do mỗi tuần, bạn có thể thưởng thức bất kỳ thức ăn nào bạn muốn, bao gồm pizza và kem.

Ăn uống để sống cung cấp một phương pháp dinh dưỡng cân bằng và bền vững, là một nguồn tài nguyên quý giá cho những người muốn cải thiện sức khỏe và thể hình tổng thể của mình.